Год Петуха 2017

Похудение является процессом, который требует к себе больших усилий не только в психологическом настрое, но и обязательно должно включать в себя физическую нагрузку для организма. Именно физическая нагрузка дает возможность человеку поддерживать мышцы тела в необходимом тонусе, кожу упругой и подтянутой. Однако заниматься физической нагрузкой нужно равномерно. Хорошо, если физические занятия будут проходить каждый день на протяжении 20-30 мин., при этом, не перегружая нагрузками организм. Стоит заметить, что необходимо постараться воздержаться от приема пищи примерно за 1,5-2 ч. до занятий и не кушать на протяжении 1 ч. после неё. В период осуществления упражнений разрешается пить негазированную воду.

Сегодня для физической нагрузки на организм предлагается достаточно большой выбор различных видов спорта, из которых можно подобрать тот, который наиболее подходит человеку. К примеру, футбол, гандбол, волейбол, теннис, баскетбол, каратэ, дзюдо и так далее. Например, мастер Вин Чун в свое время придерживался просто отличной формы и здорового духа за счет владения различными техниками боевых искусств. Также великолепной нагрузкой для тела является плавание, бег, фитнес, аэробика, шейпинг, пилатес, йога…

Конечно, можно проводить некоторые занятия в домашних условиях без ущерба для собственного кошелька. Например, прыжки через скакалку, кручение обруча, отжимания, приседания, взмахи ногами и руками, упражнения на пресс. Однако занимаясь в фитнес-центре можно обратиться к мудрым и опытным тренерам, которые могут подсказать, что и каким образом делать для того, чтобы фигура стала подтянутой и нравилась всем, в том числе и её обладательнице.

Не стоит забывать и о том, что калории сжигаются не только при физической нагрузке организма, но и при поцелуях, посещениях сауны либо бани и даже при уборке квартиры (дома). Поэтому не так важна, что собой представляет физическая нагрузка, самое главное это, чтобы она была. Активность должна быть во всем.

источник