Гимнастика в офисе: восстанавливаем силы за 15 минут
13.02.2017 11:37
Как известно, лучше всего удается отдохнуть, сменив вид деятельности. Проще говоря, тем, кто занят умственным трудом, во время перерыва очень полезно выполнить несколько физических упражнений. Правда, в офисе это будет выглядеть весьма нелепо. Поэтому стоит подобрать такие упражнения, которые помогут вам размяться, не привлекая к себе внимание.
Даем отдых глазам
1. Чтобы глаза отдохнули от компьютерного излучения, выберите два объекта: один должен находиться далеко, другой - рядом с вами. Сконцентрируйтесь на одном 10 секунд, затем переведите взгляд на другой. Повторите несколько раз.
2. Приложите ладони к глазам, слегка надавливая на них. Это незначительное движение дает отличный отдых глазам, особенно, если вы останетесь в этом положении примерно 10-15 секунд.
3. Попробуйте «написать» кончиком носа в воздухе несколько фраз. Выполняя такие вращательные движения, вы не только снимете напряжение с глаз, но и разомнете шейный отдел позвоночника.
Меняйте положение
Самое распространенное профессиональное заболевание офисных работников - искривление позвоночника, а из-за этого - частые боли в спине и снижение работоспособности. Поэтому раз в 40-50 минут обязательно отвлекайтесь от рутины на несколько минут. Выпрямите спину, сведите лопатки. Современная методика развития гибкости позволяет добиться эффективного результата уже буквально за несколько дней, что положительным образом скажется на Вашем здоровье в целом. Представьте, что вытягиваетесь как струна, устремляясь вверх.
Работая долго за компьютером, вы даете нагрузку не только на позвоночник и портите зрение, но повышаете вероятность воспаления суставов. Речь идет о ваших пальцах и длительной работе на клавиатуре. Разминаясь, не забудьте помассировать их. А лучше всего подобрать удобную клавиатуру, на которой текст набирается легким нажатием на кнопки, и пальцы все время расслаблены.
Когда вы во время работы переключаетесь на физические упражнения, вы не только заботитесь о своем здоровье, но и улучшаете остроту внимания и память, и, следовательно, повышаете эффективность работы.
