Питаемся раздельно для здоровья и похудения
13.02.2017 19:23
Раздельное питание - это система похудения и оздоровления, внедренная американским врачом Гербертом Шелтоном. Из нескольких подвидов раздельного питания самыми известными являются диеты по Монтиньяку и по группе крови.
Согласно этой системе, некоторые продукты несовместимы. Их предлагается употреблять по отдельности, с интервалом в 2 ч. Впрочем, посетив любой интернет магазин спортивного питания, Вам детально объяснят что к чему в данном случае. Сочетаемость продуктов проверяют по специально разработанным таблицам. Кушать при раздельном питании нужно, когда появляется истинный голод, который следует отличать от аппетита. Во время еды пить жидкость нельзя. Когда разрешается пить после еды, зависит от вида съеденного: через 30 мин., если кушали фрукты, 2ч. - после приема крахмалосодержащей пищи, 4ч. - после белковых продуктов.
Предполагается трехразовое питание без перекусов. Сырая растительная пища должна составлять 1/2 дневного рациона. Объем пищи, съеденный за раз, не должен превышать 300 мл. Чтобы пришло насыщение без переедания, нужно жевать медленно. Температура блюд и напитков должна быть комфортной, от комнатной до умеренно горячей. Не стоит смешивать сразу много продуктов, чтобы избежать брожения.
