Год Петуха 2017

Уже много лет назад я осознала, что продукты, которыми мы питаемся, и есть залог нашего здоровья. Вместо того, чтобы жадно поглощать продукты быстрого приготовления (в целях экономии времени, в основном), я стала выделять специальное время на готовку полезных продуктов. И тогда я заметила, что среди них есть те, которые я использую довольно часто, практически каждый день.

Один из таких продуктов — оливковое масло. Я использую его везде: и в салатах, и в супах, и для жарки, и даже в моем домашнем косметическом салоне. Я заинтересовалась этим интересным маслом и стала подробно его изучать, включая в свою диету и угощая своих родителей.

Итак, позвольте вместе с журналом Storinka познакомить Вас с плюсами этого замечательного продукта:

• витамины Е, К, В4 и микроэлементы (калий, кальций, натрий);
• оливковое масло очищает наши сосуды, избавляя нас от холестерина, и тем самым заботится о нашем сердце;
• благотворно влияет на пищеварительную систему;
• обладает противовоспалительным действием;
• благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот оливковое масло относят к диетическим продуктам;
• омолаживающее действие на организм и даже борьба с раковыми клетками.

Полезно оливковое масло и для детей, так как стимулирует рост костной ткани.

Читайте также: Кожу маслом не испортишь

Так что присоединяйтесь! Включайте оливковое масло в свой рацион, смело используйте его для приготовления салатов, супов и вторых блюд и будьте здоровы!

Источник

Какими бы страстными были сексуальные отношения в паре, рано или поздно наступает привыкание. Секс уже не доставляет прежнего удовольствия и не будит таких же ярких эмоций, как прежде. В подобной ситуации необходимо внести свежесть и новизну в сексуальные отношения, решиться на эксперименты, чтобы страсть вспыхнула снова, возможно, даже с большей, чем прежде, силой.

Речь, конечно, идет не о парах, которые прожили вместе пару-тройку лет, а о семье с семейным стажем 15 и более лет. Как правило, в такой паре отношения давно сложились, люди продолжают любить друг друга, прекрасно общаются, воспитывают детей. При этом супруги уже привыкли к определенному ритму сексуальной жизни. Казалось бы, больше желать нечего. Однако со временем обыденность и однообразие жизни, а особенно сексуальной ее стороны, начинают тяготить, как женщину, так и мужчину.

Интимные отношения – неотъемлемая часть супружеских отношений, а их качество, безусловно, влияет на психоэмоциональное состояние пары.

К счастью, давно канули в Лету времена, когда считалось, что секса нет. Сейчас можно получить массу информации. И это, конечно же, очень хорошо. С годами в паре может наступить «приедание» в интимной жизни, обусловленное постоянством партнеров. Что делать в такой ситуации? Попробовать освежить отношения.

Способ первый. Для этого стоит организовать для него марш-бросок по местам Вашей молодости: побывайте там, где Вы впервые поцеловались, Нахлынувшие воспоминания взбодрят Ваши чувства и Вы сможете получить такое наслаждение друг другом, как будто увиделись впервые!

Способ второй. Как давно Вы просматривали вместе кино для взрослых? Вместе просмотренный фильм эротического содержания поможет попробовать увиденное на практике.

Способ третий. Купить вибратор для женщин для этого посети секс-шоп. Это позволит разнообразить интимные отношения.

Способ четвертый. Кардинально поменяй обстановку: отправьтесь с партнером на отдых, путешествуйте. Взрыв положительных эмоций Вам будит обеспечен. А это обязательно отразится в интимной сфере.

Источник

Весна. Зимние морозы и пересушенный воздух отапливаемых квартир позади. Кажется, что кожа должна радоваться влажной, тёплой и щадяще солнечной атмосфере пробуждения природы. Однако кожа выглядит совсем не по-весеннему. После утомительной зимы она устала и страдает от недостатка витаминов. Тонус кожи ослабился, и она стала менее эластичной.

Когда всё вокруг расцветает, кожа наша вянет в результате снижения активности клеток, ответственных за её обновление, а также из-за замедления образования коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Однако весна — самое неподходящее время для увядания и старения кожи, поэтому в обязанности каждой женщины входит борьба за свежий и здоровый вид!

Питание для здоровой кожи

Первое, что мы можем сделать для своей кожи, чтобы помочь ей быстрее отойти от постзимнего стресса, это начать вести здоровый образ жизни. Начните правильно питаться. Сократите употребление кофе и по возможности полностью откажитесь от алкоголя. Потребляйте в пищу продукты богатые витаминами A, C, E, B, PP, D и K и полиненасыщенными жирными кислотами. Больше свежих овощей и фруктов, зелени, злаков и морепродуктов. Если нет времени следить за своим рационом, можно подобрать комплекс поливитаминов, проконсультировавшись с врачом.

Весенний уход за кожей

Весной следует избегать всего, что способно дополнительно травмировать кожу. Поэтому отказываемся от химического пилинга и мощных скрабов в пользу гоммажа и мягкого пилинга.

Увлажняющий крем весной актуален почти так же, как и летом. Если зимой увлажнение коже требовалось в основном только в условиях отапливаемых помещений, то в солнечные времена года оно должно быть интенсивным и постоянным.

Косметологи советуют подбирать увлажняющие крема в соответствии с типом кожи. Обладательницам жирной кожи следует остановить свой выбор на средствах с водной основой, обладательницам сухой кожи — на кремах с масляной основой.

Если кожа проблемная (склонна к угревой сыпи), следует применять противовоспалительные гели на основе лекарственных трав.

Помимо увлажнения, измученную за зиму кожу стоит порадовать питательными кремами. Выбирайте косметические средства, имеющие в своём составе гидролизаты белков, природные сахара и экстракт зелёного чая.

Источник

Источник

Косметические средства – это лучший способ для поддержания внешней красоты. Достоинства средств по уходу оценили в полной мере не только женщины – все больше мужчин используют косметическую продукцию различных марок.

Но все-таки хочется отдавать предпочтение тем средствам, где в минимальном количестве содержаться химические компоненты. Природные элементы более приятны и полезны для кожи. При таком подходе отличным решением станет приобретение органической косметики веледа.

Интернет-магазин косметики а в частности главная страница сайта охотно знакомит пользователей со спецификой данной продукции, рассказывает историю ее появления и общие тенденции развития бренда. Универсальный характер препаратов позволяет приобретать косметическую продукцию и мужчинам, и женщинам.

На сайте очень просто купить органическую косметику. Причем сотрудничество предлагается не только частным лицам, но и профессиональным дилерам, для которых вся подробная информация предоставлена в рубрике с одноименным названием.

С разнообразием продукции можно ознакомиться, по каждому средству подробно дано описание. Все достоинства выбранного средства указаны применительно с пользой для клиента, подробно описан состав, с уточнением свойств каждого растения и их влияния на кожу человека. Если после прочтения всех сведений у вас останутся вопросы, то их можно задать прямо здесь.

Так как органическая косметика еще не имеет широкого распространения, то естественно всегда находится много вопросов по ней. Тут можно найти все: и данные о лечебных свойствах, и риски в уходе, и помощь при очищении кожных покровов. Общее впечатление о продукте складывается самое положительное, видимо для человеческого организма действительно больше подходит то, то берет свое начало от самой природы.

Чтобы не искать отзывы пользователей через другие рубрики, в меню выделен отдельный пункт, где находятся ссылки на впечатления тех, кто использовал органическую косметику.

Естественно, на сайте есть стандартные разделы, через которые можно узнать, как оплачивать выбранный товар и каковы условия доставки, общие контакты для связи и полный перечень адресов, где в настоящее время можно приобрести натуральную, органическую косметику фирмы. Чтобы не ошибиться в выборе, стоит покупать органическую косметику только в проверенных магазинах, где продавцы смогут предоставить сертификат качества на продукцию.

Источник

Ингредиенты:

Свежие шампиньоны — 500 г
Картофель — 6 шт.
Морковь — 1 шт.
Репчатый лук — 1 шт.
Растительное масло — 2 ст. л.
Специи — по вкусу
Зелень — по вкусу
Вода или овощной бульон — 2 л

Приготовление:

1. Грибы помыть и нарезать. Обжарить до золотистого цвета на растительном масле, приправить по вкусу; треть отложить в сторону.

2. Картофель почистить и нарезать. Залить водой, довести до кипения и посолить.

3. Морковь почистить, нарезать кусочками. Добавить к картофелю.

4. Измельчить лук, обжарить на сковороде с растительным маслом. Добавить в суп вместе со специями и грибами. Проварить до мягкости картофеля.

5. Готовый суп измельчить блендером (часть бульона можно отлить в отдельную емкость).

6. Суп перелить в тарелки, украсить жареными грибами и зеленью.

Читайте также: Рулетики из ветчины

Источник

Ингредиенты:

Скумбрия — 1 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Вареный рис — 100 г
Лимон — 1 шт.
Репчатый лук — 1 шт.
Мука — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Базилик — по вкусу
Растительное масло — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Рыбу почистить и отделить филе от костей. Сбрызнуть соком лимона, посолить и поперчить. Натереть смесью сушеного базилика и оливкового масла.

2. Выложить скумбрию на противень, застеленный пергаментом, и запекать в разогретой до 200ºС духовке 15 минут.

3. Луковицу почистить и нарезать тонкими колечками, немного посолить и обвалять в муке. Обжарить на растительном масле.

4. Рис отварить, выложить на блюдо. Сверху положить рыбу и жареный лук.

Читайте также: Конвертики с ветчиной

Источник

Ингредиенты:

Большая очищенная морковь, нарезанная кусками 1,5 см — 5 шт.
Картофель, крупно нарезанный — 4–5 шт.
Красный лук, нарезанный дольками — 1 шт.
Чеснок, нарезанный — 2 зубчика
Оливковое масло — 6 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Зелень укропа — для подачи

Ингредиенты:

1. Разогреть духовку до 220 ºC.

2. Перемешать морковь, картофель, лук и чеснок с оливковым маслом в жаропрочной форме. Щедро приправить солью и перцем, еще раз перемешать.

3. Накрыть фольгой и запекать в течение 45 минут.

4. Раскрыть, перемешать и продолжать запекать еще 20–30 минут, периодически помешивая, до золотистого цвета и хрустящей корочки.

5. Подавать запеченный картофель, посыпав рубленой зеленью.

Приятного аппетита!

Читайте также: Дыня с беконом

Источник

Ингредиенты:

Креветки — 1 кг
Перец горошком — 3-5 шт.
Сливочное масло — 50 г
Кетчуп — 3-4 ст. л.
Укроп — ½ стак.
Чеснок — 3-4 зубчика

Приготовление:

1. В кипящую воду добавить креветки, соль, перец и лавровые листья (по вкусу).

2. Довести до кипения, снять с огня, оставить еще на 5 минут.

3. В большую глубокую сковороду бросить 50 г сливочного масла, слегка обжарить креветки, постоянно помешивая.

4. Налить острый кетчуп, высыпать половину стакана нарезанного свежего укропа, добавить чеснок.

5. Обжаривать 5-7 минут, постоянно помешивая.

Приятного аппетита!

Читайте также: Салат с морепродуктами

Источник

Ингредиенты:

Куриные крылышки — 16-20 шт.

Оливковое масло — 1 ст. л.

Чесночный порошок — 1 ст. л.

Горчичный порошок — 1 ст. л.

Паприка — ½ ч. л.

Порошок карри — ½ ч. л.

Соль — по вкусу

Черный перец — по вкусу

Приготовление:

1. У крылышек отрубить последнюю фалангу.

2. Смешать масло с чесночным и горчичным порошком, карри и паприкой, посолить и поперчить по вкусу. Добавить чуть-чуть воды, чтобы получилась паста.

3. Обмазать крылышки, накрыть пленкой, оставить на 1 час при комнатной температуре.

4. Нагреть аэрофритюрницу до 180 °С. Выложить крылышки. С помощью таймера выбрать время приготовления 20-22 минуты. Обжаривать крылышки до образования хрустящей золотистой корочки.

5. Подавать к столу с соусом/кетчупом, в качестве гарнира отлично подойдет запеченный картофель.

Читайте также: Креветки темпура

Источник

Шоумен собирается продать историю своего примирения с супругой известному телеканалу.

Несколько месяцев фанаты Никиты Джугурды и Марины Анисиной следили за их бракоразводным процессом. Актриса подала на развод с супругом, который является отцом двух ее детей. Анисина настаивала, что не вернется к эпатажному актеру, и обвиняла мужа в совершении странных ритуалов.

По информации журнала Storinka теперь Джигурда утверждает, что их разногласия с женой позади, и супруги помирились. Никита надеется, что Марина заберет свое заявление о разводе, а суд не расторгнет их брак. Напомним, очередное заседание суда по этому делу состоится через 10 дней.

Джигурда рассказал, что его примирение с Анисиной произошло во время их совместного ужина в одном из московских ресторанов. Встреча состоялась около двух недель назад. Супруги отужинали вместе, много смеялись, а в конце исполнили зажигательный танец. По словам Никиты, именно в этот момент он понял, что Марина все еще любит его. Тогда шоумен предложил олимпийской чемпионке провести с ним «ночь любви». Но Марина отказалась. Однако существующий между ними конфликт Марине и Никите, по словам актера, удалось уладить.

Скандальный шоумен надеется, что вскоре они с Мариной заведут еще одного ребенка. По словам Никиты, третьего малыша им предрек священник, который венчал Джигурду и Анисину, а затем крестил их сына.

Читайте также: Никита Джигурда подстригся и сбрил бороду. Поклонники в шоке (ФОТО)

В ближайшем будущем Джигурда пообещал публично рассказать о том, как им с Мариной удалось преодолеть очередной конфликт в их отношениях. Шоумен продал эту историю одному из телеканалов. Он считает, что раз зарубежные звезды продают свои откровения прессе, то почему он не может сделать то же самое.

Джигурда отметил, что он очень тяжело переживал расставание с супругой. Кроме того, в этот период на их семью свалился скандал, связанный с обнародованием завещания Людмилы Браташ. Людмила была крестной матерью детей Джигурды и Анисиной, а также, по словам актера, его любовницей до свадьбы шоумена с Анисиной. Свое немалое состояние бизнесвумен оставила Никите и Марине, хотя ее родная сестра пытается доказать, что завещание Браташ – подделка.

Источник

О роли специальных дыхательных упражнений или дыхательных техник (дыхательных практик) написано огромное количество книг, еще большее количество книг не переведено с иностранных языков. Некоторые дыхательные практики относительно «молоды», ну а некоторым сотни лет, таким как техники йоги, подробнее о которых вам и расскажет StorinkaМногим отраслям науки еще предстоит решить большое количество загадок и ответить на множество вопросов, относящихся к взаимосвязи дыхания человека с его здоровьем. Но уже понятно: одно то, как мы дышим, является важной составляющей состояния нашего организма, а зачастую и нашего сознания.

Поскольку существует довольно большое количество дыхательных техник, постараемся рассмотреть основные из них. Начнем с отечественных авторов и их техник: техника дыхания по Стрельниковой: была специально разработана для профессиональных певцов, чтобы расширить диапазон голоса или восстановить его. Интересное было замечено спустя некоторое время: эта методика давала хорошие результаты при хроническом бронхите, бронхиальной астме, гриппе, сердечной недостаточности и других заболеваниях. Основными моментом в этой технике является вовлечение диафрагмы при форсированном вдохе.

Упражнения сопровождаются движениями ног, рук и туловища; техника дыхания по Бутейко: основным утверждением Бутейко является тот факт, что гипервентиляция легких является причиной многих заболеваний, причем главной причиной. Другими словами «легкие передышались», т.е. человек много и глубоко дышит, за чем следует нарушение обмена веществ, возникают аллергии и снижение иммунитета.

Основным элементом в технике Бутейко присутствует «правильное дыхание», которое не должно быть глубоким и приводить к гипервентиляции; ребефинг: данная техника изначально предназначалась как разрешение последствий определенных травм полученных при родах. Впоследствии она расширялась, модифицировалась, на ее основаниях возникали другие практики, такие как вайвэйшн, Loving Relationships и другие. В этой технике используются ощущения физического тела, чтобы получить доступ к интуиции, разуму, духу. Еще эту дыхательную практику называют Осознанным Дыханием или Энергетическим Дыханием.

Нельзя не упомянуть также одну из самых старейших практик: дыхательная гимнастика йогов. Она находит большое количество поклонников по всему миру. Дыхание делается только носом, с задержками различной временной амплитуды. Большая часть упражнений связана именно с умышленным затруднением вдоха и выдоха.

Читайте также: Успокаивающее дыхание при стрессе

К сожалению, в кратком обзоре сложно рассмотреть все существующие техники и дыхательные практики. Часть не рассмотренных техник являются производными от уже упомянутых, некоторые сочетают в себе элементы разных практик. Стоит также напомнить, что любая из дыхательных техник требует надлежащего отношения к выполнению всех упражнений. Впрочем, говоря о здоровье, к нему другого отношения только как тщательность, внимательность и скрупулезность, быть и не может. Расширяйте свое представление о здоровом образе жизни и будьте здоровы!

Источник

Женская красота и здоровье неразрывно связаны с рационом, как только питание перестает быть сбалансированным, все просчеты сразу же отражаются в зеркале.

Понятия о здоровом и правильном питании нередко размыты. Именно поэтому некоторые женщины отказываются от нескольких приемов пищи и ориентируются лишь на количество потребляемых калорий.

Storinka утверждает, что для поддержания организма в рабочем состоянии питаться нужно полноценно. Существует теория, что примерное соотношение белков, жиров и углеводов не должно выходить за рамки значений 1:1:4.

Ежедневный рацион женщины, заботящейся о своей красоте и здоровье, должен состоять из пяти важных групп продуктов, разделенных по общепринятой классификации. По содержанию питательных веществ выделяют следующие категории:

• Молоко и молочные продукты,
• Овощи и фрукты,
• Мучные изделия и крупы,
• Белковые продукты, в том числе мясо и яйца,
• Жидкости.

Придерживаясь диеты, подразумевающей употребление только ограниченного числа продуктов, женщина зачастую не задумывается о возможных последствиях. Организм человека должен получать все необходимые микроэлементы и минеральные вещества, а этого можно достигнуть, только разнообразив питание.

В погоне за стандартами подиумов молодые девушки часто выходят за рамки нормального веса. Дефицит массы тела в данном случае вызывает риск развития всевозможных заболеваний.

Как бы странно это не звучало, но медики советуют кушать часто и небольшими порциями. Женщина в данном случае получает возможность контролировать объем потребляемой пищи, так как не испытывает чувства голода.

Из прописных истин о правильном питании следует отдельно подчеркнуть необходимость ограничения потребления соли и сахара.

Читайте также: Питание в офисе. Как упаковать обед

Сбалансированное питание помогает обеспечить суточные энергетические потребности организма женщины, что в корне отличается от задач различного рода диет. Именно такой подход должен закладываться в основу привычного образа жизни.

Важно понимать, что понятие «здоровый организм» всегда неразрывно связан с физической активностью. Только в комплексе с умеренными физическими нагрузками, правильное питание может дать эффективные результаты.

Источник

Много женщин очень любит сладкое и с трудом представляет, как от него можно отказаться. Вот только связь между лишними килограммами и конфетами давно доказана. Многие стараются отказаться от потребления сладких продуктов, полностью исключая их из рациона, и потом страшно собой недовольны из-за того, что «сорвались». Вот только дело тут не в слабой воле. Статья, которую приготовила для вас Storinka станет вам помощником в поисках ответа на вопрос: «Почему тянет на сладкое?».

Всем известно, что главный компонент всех сладких продуктов – это сахар, относящийся к группе углеводов. Все углеводы, в свою очередь делятся на 2 подгруппы: простые и сложные. Сахар относиться к первым. Процесс пищеварения превращает все углеводы в глюкозу, а она, как мы знаем – питание для мозга.

Как видим, существует прямая связь между уровнем глюкозы в нашем организме и мозгом, а так же нервной системой. Правильный уровень глюкозы в организме способствует хорошему настроению и высокой работоспособности. Любые скачки уровня глюкозы негативно влияют на человеческий организм. А привести в норму уровень глюкозы, проще всего употребив в пищу сладкий продукт. Так что нет ничего удивительного в том, что вас постоянно тянет на сладкое, особенно если ваша работа связанна с постоянной умственной деятельностью без перерыва на физические нагрузки.

Читайте также: Очистка организма при помощи риса: основные этапы

Что делать?

Самый простой и проверенный способ избавиться от зависимости к сладкому — это употреблять два раза в день коктейль хотя бы на протяжение 1 месяца. Коктейль для похудения убирает зависимость от сладкого. Потому, что имеет низкий гликемический индекс. Он нормализует хронический несбалансированный выброс инсулина. Если инсулин в крови в норме, значит он не гасит полностью в крови сахар, отсюда не хочется сладкого.

Неправильное питание, например чрезмерное употребление быстрых углеводов провоцирует быстрый скачок выброса инсулина для погашения сахара в крови. Резкое понижение сахара в крови обуславливает снова чувство голода и желание съесть сладкое. Таким образом организм вовлечен в круговую зависимость.

Быстрый углевод = много сахара = выброс инсулина для погашения сахара =

= мало сахара = снова хочется сладкое

Коктейль = малый выброс инсулина = норма сахара = не хочется сладкого

Источник

Tebiskin Retical Ep – это косметическое средство, чьё воздействие направлено на улучшение кожи глаз и губ.

Всем известно: женские глаза и губы обладают наибольшей притягательностью. Поэтому коже этих частей лица необходимо придать здоровый вид, чего им, к сожалению, очень часто не хватает. Для того чтобы сохранить их привлекательность, необходимо применять профессиональную косметику. Хорошим препаратом, прошедшим необходимые испытания и заручившимся многочисленными рекомендациями специалистов, является TEBISKIN RETICAL-EL, немалое количество интересной информаций о котором приведено на странице http://www.maruga.ru/catalog/terapevticheskie-sistemy-dlya-ukhoda-za-kozhey/tebiskin-reticap-el/.

О препарате

Представленный крем разработан профессиональными косметологами. Благодаря включению в его состав этиласкорбиновой кислоты, глюкозамина, мочевины, препарат повышает уровень влажности кожи, способствует возвращению упругости, повышению тургора. Включённый в состав крема солнцезащитный фильтр восстанавливает поверхность кожи от негативного УФА- И УФВ-излучения.

Разработчиками было предусмотрено использование технологии Skin Flash App, благодаря которой положительный результат использования заметен уже через несколько минут после применения. От воздействия крема кожа глаз и губ становится шелковистой, нежной и гладкой, на ней исчезают морщины

С чем борется препарат:

• Возрастные изменения кожи глаз и губ.
• Понижение тургора кожи.
• Возникновение морщин.
• Чрезмерная сухость и исчезновение эластичности.

Как применять препарат?

Для достижения положительных результатов рекомендуется каждый день наносить крем на предварительно очищенную кожу. Делать это нужно при помощи деликатных и мягких массажных движений до тех пор, пока препарат полностью не впитается в кожу. Благодаря использованию современных формул препарат обладает длительным действием и его вполне достаточно использовать всего лишь раз в день, желательно с утра. Наиболее благоприятных результатов можно достичь, если использовать крем в течение 60 дней.

Весь спектр профессиональной косметики от Маруга

Дистрибуцией данного крема занимается компания «Маруга», надёжный поставщик профессиональной косметики на отечественный рынок. Большое количество различных товарных предложений, интересной и полезной информации, новостей из мира косметологии можно найти на сайте www.maruga.ru.

Источник

После того, как нами были соблюдены основные принципы для активации работы мозга, журнал Storinka предлагает приступить непосредственно к самому процессу запоминания.

Внешняя компенсация

Воспроизведение обстановки: вспомнить легче там, где вы запоминали. Обращали внимание: пришёл в кухню, не помнишь — зачем?, возвращаешься в туда, где бы, и: «Ааа-а-аа! Вспомнил, сейчас возьму!» Можно при необходимости мысленно воспроизвести обстановку, чтобы вспомнить.

«Активирующий» приём: когда информация запоминается с трудно, можно попробовать повторять ее с разными вариациями — , нараспев, громко, скороговоркой или как-то ещё.

Выделяем, и запоминаем базовые понятия, на которых построен весь текст. Редактируем текст, делая его более лаконичным, заодно,как правило, в памяти, нередко откладывается и то, что мы выбросили. Переписываем текст своими словами, делая его компактным, уплотняем максимально. Составляем блок схему по принципу семерки, или размещаем материал в таблицу.

Цепь

«Дерево»: главная мысль — ствол; от него расположены в стороны основные ветви — идеи (опять-таки до семи), потом расположены веточки, также по принципу семерки.

«Город»: для складирования разнообразной информации возможно «построить настоящий город; мысленно вспоминая путешествуйте по нему.

«Цепь»: перебирайте звенья воображаемой цепи,где храниться нужное; заметив пропуск, минуйте его , уйдите вперёд, а затем вернитесь. С … раза вспомните обязательно!

Противоречие

Краткая и противоречивая формулировка, такая как: «парадокс есть четырёхугольный треугольник». Построение антимоний: подыскиваем сочетание противоположное . Запоминание через забывание: замечали ли вы, когда усиленно стараешься что-то забыть, невольно на этом концентрируешься, и, в результате запоминаешь ещё глубже?

Логика

Поиск закономерностей: необходимо найти в запоминаемом какие-то закономерности — смысловые, числовые, ритмические. Используйте аналогии: поразмышляйте, на что похож запоминаемый объект.

С помощью логических связей соедините разъединенные факты в одну систему — получится единая модель для запоминания. Попробуйте представить, что будет, если вы не запомните (или запомните) данную информацию.

Фантазия тренировка памяти поза «мыслителя» всегда помогает вспомнить нужное

Постарайтесь воспроизвести зрительный облик того, о чем идет речь. Попробуйте мысленно перевоплотиться в объект запоминания. Ну, и на что вы сейчас похожи?.. Представили во всех красках? Улыбнитесь! Попытайтесь в шутливой форме связать элементы материала, или поищите шутливое сравнение для изучаемого предмета. И ещё раз улыбнитесь! Легкое, весёлое настроение никогда не бывает помехой, даже в самой серьёзной работе.

Читайте также: Подводит память? Тогда вперед, к тренировке!

P.S. Если в течении трёх минут не получается что-то вспомнить, отключитесь. Представьте, что вы — телевизор, сами себя отключите от сети воспоминаний полностью! Расслабьте мускулы, и соответственно постарайтесь абсолютно ни о чём не думать. Такая релаксация помогает почти всегда.

Ну и напоследок: память, как и мышцы тренируются регулярной умственной аэробикой. Посему, с точки зрения упрощения жизни — легче регулярно приложить небольшие усилия, чем тратить много времени, энергии, и нервов, пытаясь что-то срочно запомнить

Источник